Na imersiva jornada pelo compromisso com a excelência e o bem-estar, a Fibra Fisio realizou sua reunião anual, refletindo os marcos alcançados e traçando os novos horizontes para o futuro. Este encontro não apenas selou mais um capítulo de sucessos, mas reforçou o laço entre os membros da equipe, crucial para impulsionar ainda mais a qualidade no cuidado aos nossos pacientes. Durante a reunião, a equipe teve a oportunidade de rever as metas do último ano e alinhar os objetivos para o próximo ciclo. Esse alinhamento é vital para garantir que cada membro da equipe esteja engajado e comprometido com a visão de excelência da Fibra Fisio. O momento foi também de celebração, com a apresentação dos resultados alcançados pela equipe ao longo do ano. Planejamento Estratégico: Olhando para o Futuro Olhando adiante, o planejamento estratégico detalhado foi uma das peças chave do encontro. Discutimos inovações em terapias e melhorias estruturais, planejando cada passo para continuar oferecendo um serviço impecável, alinhado com as mais recentes pesquisas e tecnologias na área da saúde.

Após um merecido período de descanso durante as férias de fim de ano, retornar às atividades diárias pode trazer consigo dores musculares e até mesmo lesões se não houver um cuidado adequado. Neste artigo, vamos discutir sobre algumas das dores e lesões mais comuns que podem ocorrer nesse período e fornecer dicas valiosas de como evitá-las, através de exercícios de fortalecimento, alongamento, aquecimento e também ressaltar a importância de procurar um especialista em casos de necessidade. Na Fibra Fisio, estamos prontos para auxiliar. Prevenindo lesões por esforço repetitivo: Uma das dores mais comuns após o retorno às atividades é a lesão por esforço repetitivo (LER). Essa lesão geralmente ocorre devido ao uso excessivo e repetitivo de determinados músculos ou articulações. Para prevenir a LER, é importante fazer pausas regulares durante o trabalho e realizar exercícios de alongamento para liberar a tensão acumulada nos músculos. Além disso, é fundamental manter uma postura adequada durante as atividades e utilizar mobiliário ergonômico. Caso as dores persistam, é recomendado buscar orientação de um fisioterapeuta especializado. Fortalecendo a musculatura para evitar dores em atividades físicas: Para aqueles que retornam a atividades físicas mais intensas, como musculação ou treinos de corrida, é essencial fortalecer a musculatura gradualmente. Comece com cargas mais leves e vá aumentando progressivamente, evitando sobrecarregar os músculos. Também é importante incluir exercícios de fortalecimento para os músculos de suporte, como o core e os músculos estabilizadores das articulações, para prevenir lesões. Contar com um profissional de fisioterapia esportiva pode ajudar a adequar o treinamento às suas necessidades individuais, minimizando o risco de lesões. Alongamentos para soltar a musculatura e aliviar dores: Após um período de inatividade, é comum que a musculatura fique mais tensa e encurtada. Por isso, é fundamental incluir alongamentos na rotina diária, especialmente antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos ajudarão a soltar os músculos, melhorar a flexibilidade e reduzir a chance de lesões. Dedique alguns minutos do seu dia para realizar exercícios de alongamento, focando nas regiões mais suscetíveis a dores, como pescoço, ombros, costas e pernas. Em casos de dores persistentes ou lesões, um fisioterapeuta é o profissional indicado para um diagnóstico preciso e um tratamento adequado. Aquecimento antes das atividades físicas: Não se esqueça da importância do aquecimento antes de iniciar qualquer atividade física mais intensa. O aquecimento ajuda a preparar o corpo para o exercício, aumentando a temperatura dos músculos e melhorando a circulação sanguínea. Realize movimentos leves e dinâmicos que envolvam as principais articulações do corpo, como rotações de ombros, movimentos de quadril e joelhos, além de caminhadas ou saltos no lugar. Um fisioterapeuta pode orientar os exercícios específicos de aquecimento para o seu tipo de atividade física. Ao retornar às atividades após as férias de fim de ano, é crucial tomar medidas preventivas para evitar dores e lesões. Incluir exercícios de fortalecimento, alongamento e aquecimento na rotina diária é essencial, mas também é importante ressaltar que cada pessoa é única e suas necessidades podem variar. Em caso de dores persistentes, lesões ou dúvidas sobre o retorno às atividades, é recomendado buscar a orientação de um fisioterapeuta especializado.  Na Fibra Fisio, estamos prontos para auxiliar com profissionais qualificados e experiência em prevenção e tratamento de lesões. Cuidar da sua saúde é fundamental para ter um retorno às atividades de forma saudável e livre de dores.